1.前橋怎么打
　　練前橋首先要練習(xí)倒立，練習(xí)倒立中腰部的控制,。腿在空中是呈豎叉的,。順序是：左腳撐地，雙手在左腳前撐地（注意抬頭挺胸）,，踢右后腿（空中豎叉,，注意控制腰），跟左腿,，右腿落地,，左腿落地，起腰,。
　　2.腰部沒力,，太硬怎么練
　　每天最好的練腰時間就是早上起床,，以后就是晚上睡前，也就是所謂的早晚功,。
　　針對腰的軟度練習(xí)：空腰,，躺在一個圓形的器具上面，就這樣待著,，時間一長就把腰部環(huán)節(jié)都拉開了,，然后反復(fù)做幾次（期間起來的時候要注意抱頭下蹲，回腰,，讓腰收放得當）
　　腰部力量練習(xí)：1.快速下腰：雙腳自然分開,，與肩同寬，下腰,，摸地就起，反復(fù)練習(xí),，效果明顯,！2.腹背肌：仰臥起坐,，十個一組,，一次五組。背肌的練習(xí)是趴在地上,，手腳同時抬起,，越高越好，保持三分鐘,，反復(fù)三次,！
　　3.子旋子360和空轉(zhuǎn)不穩(wěn)
　　旋子360和其他空中技巧一樣，主要是空中腰部力量的控制與旋擰,，以腰發(fā)力,，同時要控制好腰部力量，最好有滯空,，注意抬頭挺胸,，腿要繃直。
　　空轉(zhuǎn)是比較難的旋轉(zhuǎn)技巧,。對全身的協(xié)調(diào)能力與控制能力要求高,。注意細節(jié)是：蹬地時要有力，你的高度越高圈數(shù)也就越多,，不過一般就是兩圈,！空中注意手腳的位置，身體協(xié)調(diào),，手位要正,，雙腿加緊,，繃腳。腰是重中之重,，腰一定要控制好,，不要松，不然落地和空中舞姿都受影響,。多練練小跳和四位轉(zhuǎn),。
　　4 .反彈了怎么辦
　　只能再練了，多壓腿,，多踢腿,！軟開度必須每天堅持練習(xí)，不然就會回功,，堅持吧,，不要讓自己的努力白費。
　　5 .壓腳背才有效果
　　壓腳背的話是壓兩方面,。一.腳背軟度,，也就是繃腳出來的弧度。腳背分為大腳背和小腳背,。大腳背最好有人幫你壓,，方法是：找人幫你，一手握住腳后跟,，另一只手握住小腳背（腳趾關(guān)節(jié)上面一點）,，然后在外開的條件下，握腳后跟的手保持不動,，握小腳背的手用力向外拉,，拉的同時向下壓，要保證腳踝處的筋都到,。
　　腳背訓(xùn)練：跪在地上,，在小，腳背下墊兩本書或者一個厚墊子,，屁股坐到腳上,注意都在外開下完成,。
　　6 . 找不到感覺
　　1練習(xí)側(cè)空翻之前要先練習(xí)下腰（摸底就起）、倒立（腰的控制）,、側(cè)手翻（速度與直立）,。然后練習(xí)單手側(cè)手翻，收放自如之后可以試紙找空中的滯空,，做側(cè)手翻和空翻都要注意抬頭挺胸,。
　　2空翻時，身體的順序應(yīng)該是：單腳點地,，雙手向上伸直,，掌心相對起范,。前腳落地，腿彎曲,，身體重心移動到前腳同時用力蹬地,，雙手打開兩側(cè)平伸，后腿快速向上踢,，這是同時完成的,。
　　3注意的是：倒重心，蹬地要用力,，空中要抬頭挺胸,，腰要收住，踢后退好快,，另一條腿要快跟,，落地要輕，可以找兩個人或一個人抄你,，輔助你空中翻騰,，讓你充分體會滯空翻騰的力道。
　　7 .舞感不好怎么辦,？
　　舞感不好只能多看多跳多體會了，多多練習(xí),，多看看舞蹈,，多多模仿，應(yīng)該會有進步的,！
　　8 .翻老歪
　　點翻時要注意胸腰的翻轉(zhuǎn)和頭部的翻轉(zhuǎn),，你總歪應(yīng)該是在過程中沒有挑腰。點翻的要點：雙手呈立圓,，不能晃,，上手摸天下手摸地；腳要點到位,，在半腳尖完成翻轉(zhuǎn),，腳尖點到你的正側(cè)位，注意跨要提起來,；大腰要立,，胸腰要挑，在一個平面上完成腰的翻轉(zhuǎn),，不能上下晃,。你可以把自己的點翻拍下來，然后看看毛病,。
　　9.轉(zhuǎn)找不到感覺
　　1四位轉(zhuǎn)不是沒有感覺,，是練習(xí)不到位,。勤加練習(xí)，感覺就有了,。
　　2四位轉(zhuǎn)能力的練習(xí)：半腳尖的力量和外開（練習(xí)腳推地的力量,，一下立到頭，重心在你的五個腳趾上,，不要歪）,；跨部控制（轉(zhuǎn)的過程中要鎖住跨，不能泄）,；留頭甩頭
　　3四位轉(zhuǎn)注意事項：半腳尖要立到位,，立多久就能轉(zhuǎn)多久?？缫i住,，不能泄，不能歪,。上身放松,，保持直立，注意不要挺肚子,。要有留頭甩頭,，自然到位，盯住一個點,，干脆不拖拉,。手要有打手抱手，給你旋轉(zhuǎn)的勁,，保持在二位,。旋轉(zhuǎn)中的勁是用身體帶的，你的動力腿那一面的肩,、跨,、膝蓋共同帶動旋轉(zhuǎn)。
　　10.么練好
　　平轉(zhuǎn)是最基本的旋轉(zhuǎn),。說幾個要點：頭要有留頭甩頭,，盯住一個點，自然干脆的頭引導(dǎo)你的轉(zhuǎn),，看哪就會轉(zhuǎn)向哪,。上身保持直立，腰控制住,，不要松,。雙手側(cè)平舉，保持在一個平面上，轉(zhuǎn)時向遠方夠,?？缌⒆。荒芩?。兩條腿要立直,，半腳尖立到頭。轉(zhuǎn)時要保持身體的板狀,！雙腳落地點在你的正前方,，落腳方向要一致。
　　11.韌帶太差了
　　腿的柔韌性是最好練的,。三分壓腿七分踢,。每天壓腿，前旁后都要壓到,，壓完之后就踢腿,，然后再耗腿，耗完之后再踢,，時間保持在半小時以上,。堅持一個月必見成效！
　　12 .開肩
　　初學(xué)者的肩最好自己開,，因為身體還沒記住你的訓(xùn)練幅度和所需承受的壓力,！你就在把干或者上上開肩：雙腳與肩同寬自然站立，上身立直,，雙手上舉過頭頂,，慢慢趴下去，雙手搭到把干上,，胳膊和腿都要伸直，一下一下往下壓,，要往你的斜下方用力,。注意要塌腰撅屁股，這樣才能充分拉伸,。
　　之后可以進把干里面,，胸腰部分靠在把干上，向后彎腰,，然后甩腰,，一下一下，逐漸加力,。練的過程中會發(fā)出嘣嘣的聲音,，不要怕，那是把胸腰和腳背的關(guān)節(jié)拉開了。