瑜伽體式除了鍛煉身體,、塑造體形之外,，還有陶冶情操、提升氣質(zhì)的作用,，我們大部分人對(duì)瑜伽的了解并不深刻,，認(rèn)為它只是單一的保健運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然,，做事先做人,，鍛體先煉心！瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅注重你體能的鍛煉,，更加能夠淬煉出一顆平穩(wěn)祥和的心,。就像長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員大部分都擁有堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)一樣，瑜伽愛好者都有一顆寵辱不驚,、謙虛平和的心,，這種心態(tài)對(duì)你的健康和生活都大有裨益，下面有幾組經(jīng)典的瑜伽體式,，希望對(duì)您的有所幫助,。
　　體式一：寬腿站姿扭轉(zhuǎn)式（左）
　　呼氣，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn),，右手扶左肩膀,，左手扶于右側(cè)的髖部,，想象從脊柱的底端向上螺旋式的扭轉(zhuǎn)，左邊的側(cè)腰收縮,，讓胸口扭轉(zhuǎn)的幅度加大,，自然的呼吸，還有末尾一個(gè)呼吸,，眼睛看向舒適點(diǎn),，然后再一次吸氣時(shí)，身體轉(zhuǎn)回向前,，張開雙臂,，呼氣時(shí)雙手落回體側(cè),。
　　體式二：風(fēng)吹樹式
　　雙腳腳尖,、腳跟并攏，站在墊子的中段,，吸氣,，手臂自側(cè)舉過頭頂，雙手手掌相對(duì),，大拇子相扣,，呼氣，身體平直向右側(cè)彎曲,，吸氣,，收回直立，呼氣向左,，吸氣收回,，重復(fù)3-6組；
　　呼氣時(shí)向右,，吸氣直立,，呼氣左側(cè)，吸氣立直,，整個(gè)移動(dòng)的過程中,，讓身體和雙腿始終同一平面，二骨盆和肚臍面向正前方,，雙腿穩(wěn)定,、有力，手掌均勻下沉,，微收大腿的內(nèi)側(cè),，讓雙腿向中線靠近，吸氣直立后,，放下雙臂落回體側(cè),。
　　體式三：戰(zhàn)士二式（右）
　　雙腳向兩側(cè)打開,，雙手置于骨盆，雙腳打開約兩倍的肩寬,，轉(zhuǎn)右腳尖沖向正右方,，左腳尖向前或者稍稍內(nèi)扣，吸氣時(shí),，雙臂伸展到側(cè)平舉,，呼氣時(shí)，彎曲右膝,，骨盆自然下沉,，讓右側(cè)的小腿垂直地面時(shí)穩(wěn)定在這個(gè)動(dòng)作；
　　眼睛看向右手的拇指指尖方向,，感覺一下你的重心落在雙腿之間,，兩腳的腳掌均勻下沉地面，兩側(cè)的大腿穩(wěn)定收縮,，而骨盆直立,，坐骨始終朝向下方，保持呼吸,。
　　體式四：戰(zhàn)士二式（左）
　　左側(cè)的練習(xí),，吸氣時(shí)先伸直右側(cè)的膝蓋，轉(zhuǎn)右腳尖向前稍向內(nèi)扣,，左腳尖向左,，呼氣時(shí)，彎曲左膝,，使小腿垂直地面,，左邊膝蓋始終沖向左腳的第二個(gè)指尖方向，右腿蹬直,，右側(cè)大腿的內(nèi)側(cè)收緊向天空提升,；
　　右腳的外沿下沉，骨盆完全的立起來,，微收小腹和背部,，整個(gè)胸口向上延展，保持2-3個(gè)呼吸,，不要上聳肩膀,，吸氣，伸直左膝,，轉(zhuǎn)左腳尖沖前方,，雙手置于骨盆。
　　我們都渴望擁有的年輕健康的身體,，但是這些不是憑空得到的,，持之以恒的決心與十年如一日的鍛煉缺一不可,，愿各位姐妹們都能夠堅(jiān)持鍛煉，回歸如少女般的身材,！