瑜伽是這幾年非常流行的運動,，練瑜伽不僅可以減肥塑造身型,，還可以排毒養(yǎng)顏，那么排毒養(yǎng)顏瑜伽有哪些?跟著一起練,，你會覺得渾身舒暢一身輕松,。
　　排毒瑜伽的準備工作：
　　1、當你的心靈進入到環(huán)境的寧靜狀態(tài)中時,，情緒立即得到平復,，放松，幸福的感覺油然而生,，內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足,，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強大動力，因此將氣息調(diào)整到良好狀態(tài)是練習這套動作首要的一步,。
　　2,、瑜伽是非常講求平衡理念的，因此無論練習哪一個體式都要左右,、上下均衡地練習,，這點非常重要。
　　3,、練習時能好能配合舒緩的輕音樂,。將自己身處于緩慢悠揚的音樂中，將心的力量集中到耳部,，內(nèi)心脈動會自動調(diào)整韻律節(jié)奏,，直接導入至肌膚底層，激活細胞的動能,，活化,，修復受損和老化細胞，讓肌膚在音樂聲中恢復光彩,。
　　排毒養(yǎng)顏瑜伽八式
　　第1式 鵒王式
　　動作要領：右膝彎曲,，左腳向后伸出，彎曲左小腿,，置于左手肘內(nèi),。吸氣，慢慢將右手抬高,，上身同時向后拉伸,，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣,，松手，換另一側重復練習,。
　　功效：這個動作使頭部,、肩膀、脊椎均得到了拉伸,，同時這也是一個健脾胃的好動作,，對于內(nèi)臟、腎臟都有很好的調(diào)節(jié)作用,。
　　第2式 云雀式
　　動作要領：金剛坐姿,，兩手往前扶地，保持屈右腿,，右腳跟貼大腿根部,，左腳向后直伸。吸氣,，雙手張開,，向后伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖,。呼氣,，挺起胸部，上半身慢慢向后彎,，頭部后仰,，頸部盡量拉長。放松,，換相反方向做同樣動作。
　　功效：這個動作能充分展現(xiàn)女性美好形象,。同時它促進全身血液循環(huán),，增強面部彈性，常做塑身效果也明顯,。
　　第3式 吧喇狗式
　　動作要領：站立,，雙腿分展，呼氣,，上半身從髖部前傾,，雙手支撐地面，背部伸展,，抬頭,，保持姿勢3~5次呼吸。
　　功效：此動作增加上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應,，達到改善睡眠,、滋養(yǎng)容顏的效果,。
　　第4式 前屈伸展
　　動作要領：站立，脊柱自然伸展,，兩腿與肩同寬,，兩手自然放在身體兩側。吸氣,，將兩臂緊貼雙耳,，高舉過頭部，并帶動整個脊柱向下,，兩手著地并攏,，掌心向下，壓在兩腳下方,，呼氣,，使整個脊柱向下無限延展。
　　功效：有助于體內(nèi)能量的補充和提升,，通過經(jīng)絡調(diào)整和平衡盆腹腔能量,，同時它也是一個排除體內(nèi)脹氣、改善便秘的優(yōu)選動作,。
　　第5式 犁式
　　動作要領：仰臥,，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起,，逐漸抬起臀部,、背部，腳尖在頭部后方落地,，雙手扶住中背部,，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手,，緩慢落回,。
　　功效：這是一個女性自我保健的標準動作。血液自然流向頭部,，滋養(yǎng)面部和頭皮,，同時對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用,。不過注意的是經(jīng)期,、脊椎不適者要慎做。
　　第6式 肩倒立式
　　動作要領：仰臥,，在犁式的基礎上,，吸氣雙腿離地，向上伸展,，保持姿勢5~7次呼吸,。呼氣先回到犁式,，再緩慢落回。
　　功效：與犁式相近,，血液倒流,，幫助內(nèi)臟恢復元位，滋養(yǎng)面部,、幫助去痘,、改善膚色。
　　第7式 駱駝式
　　動作要領：雙腿交叉盤坐,，雙手扶腰,，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展,，髖部前推,，兩手臂彎曲重合后向遠方伸展，眼睛看向手的方向,，保持3~5次呼吸,，吸氣帶回身體。
　　功效：伸展脊柱,，促進血液循環(huán),，對便秘有調(diào)節(jié)作用。
　　第8式 蛇形身印
　　動作要領：俯臥,，兩手向前伸直,，吸氣，臀部先離開地面,，緊接著是腰部,、腹部，胸部頂住地面,，頭與地面垂直,，下巴點地，臀部向上,，呼氣,，將兩手臂向前向后伸直,。
　　攻效：此動作可以展現(xiàn)女性曼妙的身形,，同時頸部的線條拉升，有利于緊致面部肌膚,，改善膚色,。排毒養(yǎng)顏瑜伽旨在通過一系列特定的體式來調(diào)整強化人體自律神經(jīng)的功能，從而讓人們看起來健康美麗,。