瑜伽瘦身減肥方法。身材在很大程度上影響一個(gè)女人的整體美感,，怎樣才能擁有纖細(xì)苗條的身材呢,？趕快來學(xué)習(xí) 減肥瑜伽吧，悄悄甩掉脂肪,，還能來練出優(yōu)雅的氣質(zhì)呢,！
　　一、簡易拜日式瑜伽
　　站立,，雙手于胸前合掌,，先吐一口氣，一邊吸氣,，一邊將手臂向后上方伸直,，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身盡量向后仰,，慢慢吐氣,，同時(shí)身體向前伸展，盡量將手靠近地面,，將身體向雙腿靠近,，吸氣，將右腿向后退出一步,，將臀部下沉,，慢慢地抬頭，向上看,，低頭時(shí)將左腿向后退出,，雙腿并攏，腳尖抵地,，屏住呼吸,，吐氣時(shí)屈膝，將膝蓋,、胸部慢慢靠近地面,，吸氣時(shí)將身體向前伸展，將臀部向前推,，慢慢擴(kuò)胸,，向后仰頭，吐氣時(shí)手腳不動(dòng),，慢慢將臀部向上提,，使背部和手臂成一條直線,，整個(gè)身體與地面構(gòu)成三角形，吸一口氣,，收回右腳放于雙手中間,，臀部下沉，慢慢抬頭向上看,，吐氣,，將左腳往回收，雙腿并攏,，膝蓋伸直,，臉向雙腿靠近，慢慢吸氣,，收起頭部,，身體慢慢向后伸展，吐氣時(shí)身體還原,，保持均勻呼吸,。
　　二、手枕式瑜伽
　　身體側(cè)躺,，保持身體成一條直線,，右手托住頭部，左手撐在胸前地面上,，重心穩(wěn)住,，吸氣時(shí)雙腳離地，向上方舉高,，膝蓋并攏，吐氣,，停留一會,，慢慢還原，換方向,。
　　三,、英雄式瑜伽
　　雙腿向兩旁盡量打開，屈左腿,，吸氣,，向兩側(cè)提起雙臂，吐氣時(shí)向左側(cè)扭轉(zhuǎn),，眼睛看左手,，吸氣時(shí)收回手臂，向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),，手臂向上伸展合掌,，直臂,，向后仰頭，慢慢吐氣,，雙臂打開下垂,，挺胸抬頭，向后仰,，保持呼吸,，慢慢收回，換方向,。
　　四,、抬臀式瑜伽
　　躺于地面，將雙臂向后伸直,，雙腿彎曲,，腳心并攏，拉近會陰位置,，吸氣時(shí)抬高臀部,、腰部至極限，停留一會,，保持均勻呼吸,，漸漸吐氣，身體還原,，雙腿收回,，伸直。
　　五,、后抬腿式瑜伽
　　俯臥地面,，面部著地，雙手自然置于身體兩側(cè),，抬起雙手掌心向下,，指尖相對，置于下巴下,，抬高右腿,，左腿屈膝撐住右腿膝蓋，保持均勻呼吸,，還原,，換左腿。
　　六,、下蹲式瑜伽
　　站立,，雙腳盡量打開，雙手交叉,，掌手向上,，自然下垂,，屈膝下蹲至大腿與地面平行，保持均勻呼吸,，慢慢還原,，多做幾次。