很多小伙伴表示自己已經(jīng)從S碼變成了XXL加大碼,，減肥迫在眉睫,，大家都知道瑜伽減肥不僅可以減肥塑形，但需要注意的是,，瑜伽減肥不僅要堅持練,，更重要的是要練對。今天給大家推薦25個減肥的瑜伽體式，讓你正確練習(xí),，讓瑜伽減肥更有效,！
　　幻椅式
　　初學(xué)者幻椅式容易塌腰翹臀，那么,，在練習(xí)的時候注意收腹,，延展脊柱就可以很好的避免了
　　樹式
　　樹式同樣也要注意延展脊柱，髖部外展打開,，同時注意兩側(cè)腰部要等高,。
　　戰(zhàn)士2式
　　屈膝腿要外展，大腿外旋,，腹部內(nèi)收,，雙肩外展下沉。
　　雙角式
　　髖部向前向下,，整個身體與地面垂直,，雙腳用力向下踩,。
　　三角式
　　三角式的身體一定要在一個平面,，兩側(cè)腰等長，雙腿伸直,，胸腔上提,，脊柱延展，兩手臂一條直線,。
　　蹲坐式
　　背部延展一條直線,，雙腳用力向下踩，髖部向后向下,，雙肩外展下沉,，初學(xué)者臀部下方可墊磚。
　　簡易坐
　　初學(xué)者需要注意不能拱背,，但也需要注意不要過度的背凹,，脊柱呈自然的生理曲度。
　　坐角式
　　脊柱延展,，身體可以直立向前屈曲,，腳后跟向前蹬，雙肩始終保持外展下沉,。
　　坐立前屈
　　如果身體比較僵硬,，初學(xué)者可以微微屈膝，借助輔具,，但不可以拱背聳肩,。
　　鴿子式
　　體式的重點不在于腳背勾住手肘，而在于身體的延展。
　　船式
　　整個身體呈倒“V”型,，脊柱延展立直,，雙肩外展下沉，雙腿伸直,，腳尖回勾,。
　　交叉平衡一式
　　身體的重要要盡量壓在小腿和腳背上，而不是膝蓋上,，手臂和上方腿盡量延展,，保持脊柱一條直線。
　　半神猴式
　　腳背貼地,，膝蓋垂直于墊面,，不要用力壓地面，脊柱延展,，抬頭挺胸,，眼睛看前方。
　　駱駝式
　　髖部大腿膝蓋垂直于墊面,，雙肩外展下沉,，胸腔打開上提，注意后彎不要折腰,。
　　快樂嬰兒式
　　練習(xí)時注意雙肩壓在地面上,，脖子延展，小腿垂直于墊面,。
　　仰臥手抓大腳趾
　　體式的重點除了肩部和頭部要保持在墊面上以外,，下方腿也要用力的壓地面。
　　小橋式
　　雙腳打開與髖部同寬,，腳尖指向正前方,，雙手臂用力壓地面的同時胸腔上提，雙肩外展打開,。
　　透視蛇式
　　透視蛇式要注意腳背貼地面,，不要夾臀，后彎注意不要折腰,，雙肩放松,，胸腔打開，柔韌性不太好,，可以微微屈手肘,。
　　上犬式
　　上犬式腳背貼地，身體向上延展,，不要聳肩折腰,。
　　四柱式
　　身體的重量不要壓在身體的前側(cè)，腹部核心要用力收緊，身體一條直線,，初學(xué)者可以借用輔具,。
　　八體投地式
　　初學(xué)者常習(xí)慣于手肘著地，在這個體式中,，要注意腰椎下沉延展,，抬頭挺胸。
　　輪式
　　剛開始練習(xí)輪式,，磚塊放在大腿內(nèi)側(cè),，可以幫助啟動腿部力量，減少腰椎壓力,，雙手放在磚塊上,，幫助脊柱延展，注意雙手雙腳打開與肩同寬,，同時朝向后方,。
　　下犬式
　　下犬式初學(xué)者容易聳肩，將身體的重量壓在前方,，因此一定要注意雙腳腳后跟用力向下踩,，大腿向后推，從而幫助脊柱延展,，雙肩打開,。
　　單腿下犬式
　　初學(xué)者很容易沖到前方,，因此,，雙方腿和下方腿一定要用力的延展，從而把身體拉回來,，幫助脊柱以及雙手臂的延展,。
　　側(cè)板式
　　側(cè)板式下方手一定在肩部的正下方，腹部收緊,，雙腿伸直用力,，身體在一個平面，初學(xué)者可以屈下方膝蓋,。