拉伸動(dòng)作的燃脂效果優(yōu)于瑜伽，對(duì)燃脂的幫助非常明顯,，你知道嗎,？伸運(yùn)動(dòng)對(duì)燃脂的幫助非常明顯，許多人將拉伸動(dòng)作與瑜伽動(dòng)作混淆,，其實(shí)拉伸動(dòng)作的燃脂效果明顯優(yōu)于瑜伽,，瑜伽主要的是讓你自己的靈活性、柔韌性更強(qiáng)大，但伸展運(yùn)動(dòng),，如果你堅(jiān)持每天都這樣做,，一個(gè)月瘦下來沒有問題，長(zhǎng)期堅(jiān)持做拉伸運(yùn)動(dòng),，除了改善你的身體線條,，還會(huì)獲得這5項(xiàng)好處！
　　1,、拉伸會(huì)讓身體柔韌性更強(qiáng)
　　因?yàn)楹芏嗳艘驗(yàn)樽陨項(xiàng)l件和其他外在原因不經(jīng)常運(yùn)動(dòng),，導(dǎo)致自身關(guān)節(jié)硬化，肌肉力量老化,，很多年輕人目前的柔韌性很差,，即使是在學(xué)校也通過不了簡(jiǎn)單的柔韌性測(cè)試，長(zhǎng)時(shí)間拉伸可以有效地拉伸韌帶,，使身體關(guān)節(jié)變得光滑,，韌性變得更好，整個(gè)身體變得柔軟,。
　　2,、拉伸運(yùn)動(dòng)可以加快燃脂
　　如果你沒有在一天內(nèi)做任何運(yùn)動(dòng)，那么你的燃脂速度肯定比其他人慢得多,，這時(shí)做10分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)不僅可以有效地提高燃脂速度,，而且還可以保持持久的燃脂，許多人忽略了拉伸對(duì)于燃脂也很重要,。
　　3,、拉伸運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝能力
　　長(zhǎng)期堅(jiān)持拉伸運(yùn)動(dòng),，能有效促進(jìn)人體的血液循環(huán),，提高身體的新陳代謝能力，尤其是晚上睡覺前,，做一組拉伸動(dòng)作可以提高你的新陳代謝能力,，幫助你養(yǎng)成早上排毒的習(xí)慣。
　　4,、拉伸運(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞
　　由于長(zhǎng)時(shí)間的工作,，很多人會(huì)產(chǎn)生肩周炎或脊椎病，長(zhǎng)期堅(jiān)持拉伸不僅可以緩解肩周炎和脊椎病引起的肌肉酸痛,，還可以通經(jīng)活血,，擺脫疲勞和酸痛，長(zhǎng)時(shí)間拉伸還可以有效地防止各種關(guān)節(jié)肌肉疾病的出現(xiàn),。
　　5,、拉伸運(yùn)動(dòng)可以美容養(yǎng)顏
　　晚上做一組拉伸,，可以讓你快速入睡，提高你的睡眠質(zhì)量,，讓你第二天充滿活力,，皮膚得以改善，身體線條變得越來越完美,。
　　建議每天做超過30分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng),，可以讓你持續(xù)燃脂24h，早上起床10分鐘,，午飯后10分鐘,，睡前10分鐘，對(duì)身體各方面的改變和好處都可以很快看到,。