雖然亞洲女性的平均身高普遍較歐美女孩來(lái)得矮,，我們或許無(wú)法像國(guó)外的超模、維秘天使們一樣,，各個(gè)身高超過(guò)175,，宛如頭部以下都是腿。就算身高、腿長(zhǎng)是天生的不能改變,，也是可以靠后天的努力來(lái)獲得完美的腿型,，讓腿部線條變得修長(zhǎng)，制造身材曲線的黃金比例,。走路想有超模范,？5個(gè)瑜伽體式，讓你開(kāi)胯秀長(zhǎng)腿,。
　　半橋式瑜伽,，這是一個(gè)比較考驗(yàn)胯部力量以及腿部力量的動(dòng)作，不僅可以拉伸我們的腿部肌肉,，減少脂肪在大腿根部的堆積,，還能有效拉伸我們的髖關(guān)節(jié)，讓我們的開(kāi)胯事半功倍,。練習(xí)時(shí)山式站立進(jìn)入,，將左腿站直，將右腿向前抬起,，將身體慢慢的向后傾,。用雙手撐地，讓身體的后彎慢慢的加大即可,。
　　半神猴式瑜伽,，這是一個(gè)可以充分拉伸腿部韌帶，鍛煉腿部肌肉和美化腿部線條的體式,，對(duì)于開(kāi)胯練習(xí)也很有幫助,。。練習(xí)時(shí)可以從下犬式開(kāi)始,，吸氣,，邁左腳向前到雙手之間。呼氣,，右腿膝蓋和腳背放落地,，左腳腳跟蹬地，伸直左腿,，腳趾朝向正前方,。吸氣，背部向前延伸,，胸腔向上抬起,，頭部抬起，腰部下沉,，雙手向下伸直,，手指踮地,，眼睛看向正前方，右大腿與地面垂直,，穩(wěn)住重心,，感受大腿的拉伸。
　　蛙式瑜伽,，練習(xí)時(shí)首先在地面上做劈叉狀,，然后屈膝，撅臀,，兩小腿放在身后,，腳面繃直，用腳掌側(cè)面著地,，腿臀部做出青蛙趴著的樣子,，后雙手五指分開(kāi)，用指尖點(diǎn)地,，彎曲腰背部,，頭部協(xié)同上半身盡量向后仰。蛙式不僅式開(kāi)胯的必備體式,，還能去除大腿根部贅肉,，拉伸腿部肌肉，塑造緊實(shí)有力的大長(zhǎng)腿,。
　　單腿前屈式瑜伽,，練習(xí)這個(gè)動(dòng)作不僅能拉伸腿部韌帶，緊實(shí)腿部肌肉,，美化雙腿線條,，還有助于打開(kāi)我們的胯部，然你大腿更顯修長(zhǎng),。練習(xí)時(shí)雙腿開(kāi)立側(cè)面站立,，向一側(cè)彎曲，左腿站立,，右腿向上延伸,。腰部向左側(cè)彎曲，直至左手支撐墻面,，左腿與腰部呈現(xiàn)90度,，右腿屈膝彎至右手握住右腿腳踝。
　　女神式瑜伽的變體,，這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的既能練習(xí)開(kāi)胯又能瘦腿的體式。在瑜伽的練習(xí)中,，很多體式其實(shí)本來(lái)就自帶多重效果屬性的,，就像這個(gè)女神式變體一樣，而且如果將這個(gè)體式變?yōu)椴粩嗌舷侣蓜?dòng)的練習(xí)也能強(qiáng)化開(kāi)胯和瘦腿的練習(xí)呢。