在“腿玩年”“美不美先看腿”“肚臍以下全是腿”等美腿流行語層出不窮的今天，你還敢說現(xiàn)如今是個看臉的社會?這分明就是個看“腿”的社會嘛!小編整理了幾個瑜伽動作輔助小腿拉伸,，幫你塑造優(yōu)美腿型!
　　1瑜伽磚輔助的山式
　　山式站立面對墻,，雙腳前腳掌放在瑜伽磚上，腳后跟用力向下踩,，保持5-8個呼吸,，重復(fù)練習(xí)3-5組。
　　2加強(qiáng)側(cè)伸展式
　　山式站立,，雙腳打開約一腿長的距離;左腳轉(zhuǎn)動90度,，腳掌踩瑜伽磚，轉(zhuǎn)右腳向外60度,，身體轉(zhuǎn)向正左方，吸氣延展脊柱,，呼氣軀干向前向下,，保持5-8個呼吸，換另一側(cè),。
　　3戰(zhàn)士1式
　　山式站立,，雙腳打開約一腿長的距離，轉(zhuǎn)左腳90度,，轉(zhuǎn)右腳向外60度,，右腳后跟踩在斜板上，身體轉(zhuǎn)向正左方,，吸氣雙手向上舉過頭頂,，呼氣屈左膝向下，保持5-8個呼吸,，換另一側(cè),。
　　4坐立前屈
　　坐立在墊面上，雙腳并攏,，吸氣延展脊柱,，呼氣轉(zhuǎn)動骨盆軀干向前，身體僵硬的話,，可以借助伸展帶,，身體比較柔軟可以直接雙手抱住瑜伽磚,，保持5-8個呼吸。
　　5騎馬式變體
　　跪立在墊面上,，右腳向后一大步,，小腿腳背貼地，將左腿向前伸直,，腳掌踩在瑜伽磚上,，保持5-8個呼吸，換另一側(cè),。
　　6動態(tài)下蹲 潛水式
　　雙腳并攏,，膝蓋分開，下蹲,，雙手保持撐地吸氣抬起臀部向上,，雙腿伸直，低頭,，重復(fù)動作10次,。
　　除了以上的體式外、下犬式,、神猴式,、女神式等瑜伽體式都能起到拉伸小腿的作用。
　　每天有規(guī)律的練習(xí)這幾個動作,，再配合按摩和拉伸,，你一定會看到你腿部線條的改變!