冷空氣來了，流感也隨之而來。那么,，感冒的情況下能不能練空中瑜伽呢,？一般情況下,，如果輕微感冒,，是可以適量練一下空中瑜伽的，如果感冒嚴(yán)重，就不適合練空中瑜伽了,。感冒初期怎么練瑜伽,？
　　在感冒開始，身體感到畏寒(經(jīng)常打噴嚏或咳嗽時(shí)),，練練空中瑜伽,，使背部肌肉在自主神經(jīng)集結(jié)的臍下丹田用力，就會(huì)使血液循環(huán)有所好轉(zhuǎn),，身體得到溫暖,，促使感冒好轉(zhuǎn)。
　　感冒嚴(yán)重期間不適宜練習(xí)瑜伽
　　1.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候搭理出汗,，體內(nèi)會(huì)排出大量毒素,，表面看可以緩解感冒癥狀，但是由于運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi),，會(huì)出現(xiàn)免疫抑制的情況,，這段時(shí)間里免疫細(xì)胞正在進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)，就會(huì)給予細(xì)菌病毒可乘之機(jī),，容易導(dǎo)致感冒加重,，甚至誘發(fā)病毒性心肌炎，風(fēng)濕等癥狀,。
　　2.運(yùn)動(dòng)后機(jī)體代謝相對(duì)旺盛,，體內(nèi)的糖類，脂肪,，蛋白質(zhì)大量消耗,，身體抵抗力削弱，容易加重感冒癥狀,。
　　3.練習(xí)空中瑜伽的時(shí)候要注意保持呼吸均勻,，如果感冒鼻塞嚴(yán)重的情況下練空中瑜伽，不但影響呼吸,，還會(huì)影響練習(xí)效果,，而且容易加重病情，消耗體力,。
　　感冒時(shí)怎么練瑜伽呢,？
　　透視蛇式
　　1、俯臥,，全身放松,。
　　2、雙手纏繞抓住吊床,，雙腿并攏,，腳背貼地。
　　3、吸氣,，慢慢抬起頭部,，頸部后仰，肚臍,、下腹貼地,。
　　4、繼續(xù)吸氣,，雙手推吊床伸直,，將上身舉起，放松肩,、頸,，肚臍,、下腹貼地,，眼睛向上凝視天花板,。
　　瀑布式
　　1、吊床包裹雙腿和臀部,。2,、吸氣，用手肘幫助,，仰頭拱起背部,，臀部緊貼地面,。3,、兩手雙臂自然垂放落地，保持?jǐn)?shù)秒鐘,。
　　4、起身仰臥回到吊床中,，還原放松，調(diào)息,。
　　感冒后還是要盡量休息，為身體的抵抗力創(chuàng)造有利的條件,，靠多喝水來排除體內(nèi)的毒素,，而感冒痊愈后,，也要選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，讓休息了一段時(shí)間的肌肉和關(guān)節(jié)有個(gè)適應(yīng)的過程,。
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　　 3個(gè)空中瑜伽Q&A 快速“掃盲”
　　Q.1
　　 為什么空中瑜伽容易上癮,？
　　它可以減輕壓力,，收獲輕松和快樂,。在吊床上蕩秋千般的練習(xí)，會(huì)讓每個(gè)習(xí)練者猶如回到童年,，體驗(yàn)在空中自由自在"飛一般"的快樂感覺,，釋放壓力。緩解工作生活帶來的疲憊,，達(dá)到良好的減壓效果,。
　　Q.2
　　 空中瑜伽對(duì)減肥有效嗎？
　　空中瑜伽是塑形和減脂并存的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，可在減脂的同時(shí)造就纖長的肌肉線條,。空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域,，長期堅(jiān)持鍛煉之后手臂,、副乳、臀部,、大腿明顯變瘦,。
　　Q.3
　　 什么是空中瑜伽吊床？
　　空中瑜伽的吊床是用一種絲質(zhì)纖維制成的,，兩端與室內(nèi)天花板懸垂而下的鎖鏈相連,，距地面不到1米。吊床打開時(shí)形似秋千或吊架,，閉合時(shí)又如豆莢,，整個(gè)吊床承重800斤左右。