瑜伽運(yùn)動(dòng),，在全世界很風(fēng)靡,，但瑜伽不同于其他運(yùn)動(dòng)。那練習(xí)時(shí)候是有一些注意事項(xiàng)的,。
　　一,、在穿著方面：練瑜伽者要盡可能穿寬松的棉質(zhì)衣服,，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝（冥想和打坐時(shí)會(huì)著涼）,，盡量光腳,，練習(xí)的時(shí)候盡量取下所有飾物,，如手鐲,、耳環(huán)、項(xiàng)鏈,、手表等等,。
　　二、飲食方面：不吃或少吃油炸食品,，盡量少吃紅肉食,，少喝咖啡。練習(xí)前1-2小時(shí)不要進(jìn)食,。
　　三,、在環(huán)境方面，做瑜伽要緊的是學(xué)呼吸,，對(duì)那些建在地下室,、又沒有良好的通風(fēng)設(shè)備的健身房要堅(jiān)決摒棄。應(yīng)該選擇空氣比較流通的練功房,，或者在家也可以,，打開窗戶讓清風(fēng)伴你完成鍛煉。如果在公園室外練習(xí),，那么要在微風(fēng)的時(shí)候練習(xí),，陰天不要在室外練習(xí)。
　　練瑜伽之前的重要貼心提示
　　練習(xí)瑜伽是全身性的運(yùn)動(dòng),，沒有年齡的,，有親子瑜伽、更有老人瑜伽,，任何人都可以學(xué)習(xí),。除了在辦公室之外，在健身會(huì)所或家中練習(xí)時(shí),，有幾點(diǎn)要特別注意：
　　1,、對(duì)練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物,，四分之一存水，其余四分之一保持空缺,，即吃得不要太飽,，以免感到沉重和懶散,。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后1個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí),。
　　2,、練習(xí)瑜伽前的熱身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作,，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害,。好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn),，避免身體受到驚嚇,。
　　3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松,，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛,，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。
　　4,、練習(xí)時(shí)不要大笑或大聲說話,，要專注地呼吸。保持有規(guī)律,、較深沉的呼吸,，這有助身體放松。
　　5,、好能每天練習(xí),，做完一系列完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來攤尸式大休息,。
　　6,、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí),。室內(nèi)空氣要新鮮,，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí),，但環(huán)境要愉快,，比如花園，不要在大風(fēng),、寒冷或不潔的,、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具,、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí),，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí),。
　　哪些人好不要做瑜伽呢：高血壓,、心臟病人；晚上休息不好,，白天感到頭暈的人,；還有女性在經(jīng)期時(shí)，都不能做瑜伽,。因?yàn)殍べ?dòng)作體位變化大,，特別是頭朝下人倒立和做弓形動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流,，容易引起心腦供血不足,、缺血而導(dǎo)致休克。如果患有頸椎病的患者,，那么練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要選擇適合自己的體式，練習(xí)的時(shí)候也不要過度,。