天生骨架大的女性,，她們的減肥瘦身之路,，要比常人走得艱難得多。因?yàn)檎w輪廓粗壯,，所以即使瘦下來之后,，還是非常的撐衣服，身材看起來依舊是粗壯別扭,。其實(shí)這些還是你的塑形沒有做到位,，可以試試減肥又美體的瑜伽動(dòng)作，除了燃燒脂肪,，消除贅肉之外,，瑜伽還針對(duì)每個(gè)人的形體差異進(jìn)行塑造，讓你的身材看起來勻稱苗條,，凹凸有致,。
　　我們大家都知道，一個(gè)人的身材不是僅靠瘦就凸顯出來的,，它需要你的身姿挺拔,，鍛煉出適當(dāng)?shù)募∪猓俅钆渖暇o實(shí)的肌膚,，如此才稱得上好身材,。如果只是單純的消瘦下去，變得瘦骨嶙峋,，皮膚松弛,，那肯定稱不上美麗。穿衣打扮也不會(huì)顯得好看,，那就更別提展示曼妙身材了,！
　　所以蓮花推薦你堅(jiān)持瑜伽塑形體式，每天幾式簡單動(dòng)作,，堅(jiān)持練習(xí)可以潛移默化的改善體式,，纖細(xì)腰腹，修長美腿,，矯正不良體態(tài),，消除多余贅肉，促進(jìn)血液循環(huán),，提升新陳代謝,，讓你的肌膚紅潤、緊實(shí),、有光澤,！整個(gè)人都充滿青春活力！下面這些簡單實(shí)用的瑜伽體式,，你是否也能駕輕就熟呢
　　瘦身瑜伽體式一：單側(cè)臉頰放松
　　動(dòng)作詳解：
　　轉(zhuǎn)頸部向右側(cè),，左耳貼向地面，放松臉頰,。閉上眼睛,，輕柔地呼吸，頸部的左側(cè)在這個(gè)動(dòng)作中,，可以得到深層的放松,。你可以在仰臥的姿勢中做深長的呼吸調(diào)整，深深地吸氣,，緩慢地呼氣,，調(diào)整后幾個(gè)呼吸，慢慢地轉(zhuǎn)回頸部,，額頭落地,，你可以在這里繼續(xù)地放松頸部，如果起身的話,，可以轉(zhuǎn)向右側(cè)臥坐起,。
　　瘦身瑜伽體式二：簡易橋式
　　動(dòng)作詳解：
　　仰臥在瑜伽墊上，屈膝,，雙腳分開與髖同寬,。挪動(dòng)腳后跟，使其靠近臀部,，吸氣,，向上抬髖，直到大腿與身體呈現(xiàn)同一條直線,。雙肩平均受力,，雙臂和雙腳內(nèi)側(cè)向下壓實(shí)地面，保持均勻的呼吸三次,。眼睛微微閉上,，感受氣體在身體中的流動(dòng)，結(jié)束時(shí)呼氣,，臀部緩慢地落回地板,，準(zhǔn)備進(jìn)入下一組動(dòng)作。
　　瘦身瑜伽體式三：動(dòng)態(tài)仰臥屈膝扭轉(zhuǎn)式
　　動(dòng)作詳解：
　　平躺在瑜伽墊上,，雙臂打開,，指尖向兩側(cè)延伸。吸氣,，屈雙膝置于胸口,，呼氣,，雙腳落向身體右側(cè)，雙腿懸空,，腹部有力的控制,。吸氣，雙膝收回胸口,，呼氣,，雙膝向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙腿懸空,，仍然用腹部的力量去控制,。結(jié)束后，平躺在瑜伽墊上休息,，充分的呼吸,，雙膝頸部收回向上，收回雙腿,，恢復(fù)到仰臥姿勢,。
　　尤其是對(duì)于現(xiàn)代的辦公族來說，與其下班之后到健身房運(yùn)動(dòng)打卡,，不如回到家中,，來場一場舒緩解乏的瑜伽運(yùn)動(dòng)，釋放壓力,，改善睡眠,，恢復(fù)年輕態(tài)，拒絕亞健康,。