宮寒腰痛怎么辦？練這 6 個瑜伽體式試試,，子宮好,，女人才能不老！宮寒是當前女性的常見病，會給婦女的身體和生活造成很大的麻煩,。宮寒一般指女性的子宮,、輸卵管，卵巢等內生殖系統(tǒng)受寒,，導致體內陰寒內盛,、陽氣不足。
　　如果經常女性還有腰疼的現(xiàn)象,，那么可能和宮寒,、腎虛有關，也可能是其他原因引起,，患者到國家正規(guī)醫(yī)院做詳細地檢查,，對癥治療。其實,，瑜伽是很好的有氧運動,，尤其是腰部瑜伽運動，可以保證子宮氣血運行,，有益盆腔健康,，可以防治宮寒腰疼。而且,，傳統(tǒng)醫(yī)學認為,，腰為腎之府，只要女性腰部氣血充足,，運行通暢,，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護,，可防止氣血滯留導致的宮寒,、腰酸、腰痛,。
　　恰恰瑜伽正好能使身體氣血暢通,，所以練瑜伽能治宮寒。今天為大家介紹 6 個瑜伽體式,，能刺激經絡和穴位,，可以疏通經脈、調暢氣血,、改善血液循環(huán),，使全身溫暖，來治療宮寒,。
　　1,、簡易坐姿
　　這個體式被稱為簡易坐姿,，你只需要簡單地坐下放松就好，是一個非常適合調整呼吸節(jié)奏和進入冥想的體式,，它打開了你的臀部和延長你的脊柱,，會使你促使你內心變得平靜，練習它可以緩解身心疲憊,，卸下壓力,。
　　2、幻椅式變體
　　雙臂伸直向上舉起,，兩手掌合十,，彎曲你的膝蓋到一定的角度,，注意膝蓋不要超過腳尖,，同時后彎你的脊柱，這個體式能夠加強你的腿和上背部力量,，當你努力做好這個姿勢的時候,，你會被迫卸下思想壓力和情緒。

　　3,、站立前屈伸展式
　　這是一個減少并緩解壓力的非常好的體式,，山式站立，雙腳并攏兩條腿伸直,，從髖部折疊你的身體向下,，如果身體柔韌度允許的話，雙手扶腳后跟,，你也可以用瑜伽磚放在身前,。這個體式可以促使血液向大腦回流，伸展和放松脊椎,，促進放松,。
　　4、反弓式
　　人的很多壓力和負面情緒都儲藏在臀部,，反弓式的練習能打開你的髖關節(jié)和臀部,，釋放這些緊張情緒，這個體式少有難度,，你可以用瑜伽磚來進行輔助練習,。
　　5、脊柱扭轉式
　　坐姿,，雙腿向前伸展,。向內屈右膝，右腳放在臀部外側,，屈左膝,，左腳踩在右大腿外側地面上,，膝關節(jié)向上。身體向左轉,，腹部貼近大腿內側,，右臂從左腿膝關節(jié)下穿過，向下向后伸展,。左手臂向后繞過背部,，雙手握在一起，頸部向左后方扭轉,，深呼吸5次后換另一側身體練習,。
　　6、嬰兒式
　　跪坐姿,，雙手自然放在身體兩側,，上身慢慢往前傾，直至額頭貼地,，胸部緊貼兩腿,，保持3一5個呼吸的時間。
　　注意：
　　大多數(shù)的瑜伽體式,，我們都建議保持5組以上呼吸,，這樣更能使身體在體式的練習下得到充分地伸展。