睡前瑜伽躺6分鐘,，不僅能瘦，好處多多 ,，躺在床上練8個瑜伽體式,，輕松享瘦
　　1、瑜珈-滾動練習(xí)
　　2,、瑜珈-雙腳伸展
　　3,、瑜珈-胸部抬起
　　4、瑜珈-骨盆卷動
　　5,、瑜珈-仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)
　　6,、瑜珈-側(cè)腰伸展
　　7、瑜珈-一百次預(yù)備式
　　8,、瑜珈-卷曲上提
　　六個動作,，
　　徹底強化腹直肌、腹外斜肌,、腹內(nèi)斜肌,，
　　以及腹橫肌。
　　每個動作做30-60秒,，
　　休息1分鐘換下一個動作,。