在瑜伽體位的練習(xí)當(dāng)中，輔具是一個(gè)很好的幫手,，不僅能夠很有效而且是很安全的幫助體位的提升,，今天跟大家分享的就是就是瑜伽椅合集！腰部,、肩膀可能是很多瑜伽愛(ài)好者苦惱的,，強(qiáng)度太大的拉伸免不了皮肉上的痛苦。
　　而瑜伽椅針對(duì)腰部,、肩部有很多動(dòng)作可以起到到很好的效果,，不僅減少了痛苦而且還多了幾分的趣味性呢~
　　體式正位
　　基礎(chǔ)的作用，在基本的體式中做到正位,，其實(shí)也是難的,。
　　樹(shù)式
　　彎曲的膝蓋很容易往前，用椅子和磚塊的組合固定膝蓋的位置,，保持向一側(cè),。幻椅式
　　用上瑜伽椅,，找到真實(shí)地臀部坐在椅子上的感覺(jué),，找到臀部正確的位置，然后讓臀部離開(kāi)椅子哪怕一厘米單腿頭碰膝簡(jiǎn)單變體
　　折疊下去很容易,，難的是髖部保持?jǐn)[正,，脊柱保持伸直，抓住瑜伽椅的邊緣,，可以穩(wěn)住坐骨和腹部核心,，背部伸直和胸腔擺正朝前。手抓腳趾站立前屈簡(jiǎn)易變體
　　大腿后側(cè)柔韌度不夠,，就可以把上方腿放到椅背上方,，抬到與髖同高。必要時(shí)用上瑜伽帶,。練習(xí)支撐體式
　　做斜板,、側(cè)板或斜板變體等體式時(shí)，雙手或者雙腳放在椅子上，創(chuàng)意練習(xí),，加大難度,。
　　側(cè)板式
　　斜板式
　　身體拉伸
　　利用瑜伽椅，拉伸我們身體比較僵硬的幾個(gè)地方,，比如肩膀,、髖部、背部等等,。
　　開(kāi)肩
　　在三角式中打開(kāi)胸腔
　　在前屈伸展中拉伸大腿后側(cè),、背部
　　拉伸背部
　　循序漸進(jìn)做后彎
　　對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，后彎體式是練習(xí)的一個(gè)難點(diǎn),，特別是輪式根本推不起來(lái)的朋友,。
　　有了瑜伽椅，就可以自己慢慢循序漸進(jìn)安全做后彎,。
　　直腿輪式
　　駱駝式變體
　　對(duì)于背部比較僵硬的人很大幫助,，減少腰椎和頸椎的壓力
　　挑戰(zhàn)高級(jí)支撐體式
　　我們大部分身體還不具備足夠的核心力量、手臂力量去做高級(jí)支撐體式,。
　　孔雀式
　　蓮花支撐
　　鶴禪式
　　5大主題,，超全19 瑜伽椅輔助體式練習(xí)，突破學(xué)員練習(xí)瓶頸,，收藏級(jí),！