愛美是女人的天性,，隨著年齡的增加,，很多人會使用各種各樣的保養(yǎng)方式，讓皮膚衰老變慢,。當別人五六十歲的時候已經是滿臉皺紋,，而你在同齡人中依舊是貌美如花。年紀小的時候經常保養(yǎng)會讓你的皮膚變得更好,，無論是在哪里,，吸引別人目光的永遠只有你,。 要想更好的保養(yǎng)自己的身體，看看下面小編推薦的幾個瑜伽動作,，美容養(yǎng)顏,，讓你變得更年輕。
　　下面趕快來練習吧,！
　　一,、脊柱扭轉式
　　動作分解：
　　1、基本坐姿,，身體立直向上,，雙腿向前伸直
　　2,、左邊小腿內收,，讓左腳貼住右大腿內側，將右膝收到離右肩三厘米的地方,，右腳平放在地板上
　　3,、將右腳移到左膝的外側，舉起作弊,，將它放在右膝的外側,，想前伸直右手，高與眼睛,，眼睛注視著指尖
　　4,、右臂保持伸直，慢慢向右扭轉,，在右手盡量向右側扭轉時,，要繼續(xù)注視指尖
　　5、保持三個呼吸,，做反方向練習
　　功效： 扭轉的動作多皮膚具有修復的效果,，可以改善消化功能，起到排毒的作用,，練習完成后,，需要攝入大量的水，這樣更有利于釋放掉身體的毒素
　　二,、魚式
　　動作分解：
　　1,、仰臥，雙腿伸直并攏平放在地上,，將手臂伸直貼近身體兩側,，將下巴靠近鎖骨病使后腦勺離開地面，眼睛看向自己的腳趾,，此時用雙肘支撐地面使背部離開地面,，太高下巴讓頭部后仰，并讓頭頂觸地
　　2、保持你的雙手及肘關節(jié)靠近身體并緊貼地面,，上班時間呈反弓型,，頭頂觸地，面部向前,，挺起胸部,，雙肩向后打開，加緊肩胛
　　3,、保持這個姿勢用鼻子做緩慢深長的呼吸,，然后慢慢放平身體，回到起初的仰臥姿勢,。
　　功效： 這個動作可以拉伸頸部,，柔韌脊柱，打造優(yōu)雅完美的頸部線條,，起到放松身心的作用,，當你練習完這個姿勢后，你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚顏色變的更加白嫩
　　三,、倒立式
　　動作分解：
　　1,、膝蓋著地，十指交叉相扣,，雙肘靠地與肩同寬,，
　　2、頭頂著地與雙手之間,，吸氣,，雙膝離地，小心的移動雙腿向雙肘靠近,，使臀部作為較高點雷士一個倒轉的v字,，整個過程中始終雙肘始終在地上保護頭部、頸部不受到壓迫
　　功效： 這個體式讓新鮮血液流淌在臉部,，使頭腦清醒,，提高注意力，有美容和消除細紋的功效,。促進血液循環(huán),，使小腿和腰部變細，刺激超大,，緩解便秘,，排除體內毒素，促進新陳代謝,。