要想在跑步和瑜伽中分出高低還真是不容易呀,，要論減肥的效果哪個更好些，那么妥妥的跑步，要論輕松,，愉悅的放松自己的身心,，那么瑜伽的效果是—很好的，至今都記得,，悠揚音樂下,，舒緩柔美的節(jié)奏中，通過種種拉伸的體位鍛煉身體是一種怎樣的體會,，那時候筆者真的好像忘卻了很多煩惱呢。
　　跑步對于瑜伽來說有哪些優(yōu)勢呢,？跑步有著較高的運動強度，能夠很好地提高下肢的力量,，增大身體的熱消耗,，減肥的效果很好。跑步可以更好地增強心肺功能,，不僅如此跑步也能放松自己的心情,，緩解神經(jīng)肌肉的緊張,，有利于減壓。跑步更容易上手訓(xùn)練,，瑜伽的特殊性是對于柔韌性的要求很高，需要長期的訓(xùn)練,。
　　瑜伽對于跑步來說有哪些優(yōu)勢呢,？瑜伽修心是真的合適,，練習(xí)瑜伽的時候心情愉快，不僅如此,，瑜伽通過冥想幫助人們想象出美好的食物，通過模擬一些植物來完成訓(xùn)練,，是非常不錯的解壓方式。瑜伽相對于跑步更加方便,，不用受天氣，場地的,，只需要一張墊子和安靜的房間就好。
　　如果僅僅把瑜伽想象成幾個體位來運動就太簡單了,，瑜伽提倡素食，冥想解壓,，調(diào)息以及高溫瑜伽這樣的方式幫助塑形,，這種正確的健康的生活方式才是瑜伽的宗旨,，當然純素食筆者并不能夠接受。
　　補充：運動方式誰更加優(yōu)劣是真的是很難做出選擇的,，建議跑步后做一些靜態(tài)拉伸的瑜伽動作，幫助恢復(fù),；做瑜伽動作前跑步來熱身,，避免受到扭傷或者拉傷,，這才是比較合適的方法。
　　練習(xí)瑜伽的注意事項：雖然練習(xí)瑜伽有諸多好處,，但是這項運動并不適合所有人。
　　一：患有凝血障礙者不宜練習(xí),。因為瑜伽有拉伸肌肉,，促進血液循環(huán)的功效,。
　　二：骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出者慎練,。
　　三：大病初愈、癲癇,、高血壓等身體狀況不佳的人應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行練習(xí),。
　　跑步的注意事項：同瑜伽一樣，不健康不科學(xué)的跑步方式不僅不會讓人收獲到運動的樂趣,，反而有害健康。
　　一：嚴重肥胖人群不適合大量跑步減肥,。跑步的過程中可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)嚴重的負重，如果沒有得到很好的調(diào)理,，也可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)損傷的情況,。
　　二：低血糖,、低血壓患者不宜多長時間跑步。否則有可能會造成身體的透支,。
　　三：心腦血管病患者不宜過量跑步。這樣可能會導(dǎo)致身體的消耗,，過度的現(xiàn)象也可能會影響到人的身心健康，可能會導(dǎo)致心率加快的產(chǎn)生,，增大心血管疾病患者的運動風(fēng)險。