有許多練瑜伽的朋友分不清瑜伽透視蛇式與上犬式有何不同,，今天小編整理了一下瑜伽透視蛇式與上犬式的區(qū)別,，希望能夠更好地幫你分辨。
　　透視蛇式與上犬式的區(qū)別：透視蛇式和上犬式的鍛煉效果和體式形態(tài)上很相近.但這兩個(gè)體式的不同之處也是顯而易見的.
　　腿：
　　透視蛇式下腹部,、骨盆,、大腿、小腿都落在地上,腳趾不著力,腳背落地,大腿內(nèi)側(cè)肌肉向下旋轉(zhuǎn),；
　　上犬式腹部,、腿盡量離開地面（力量弱的學(xué)員,部分大腿以及小腿也可以不離地,但是要求大腿前部提起）,腳趾背面著力,大腿內(nèi)旋,臀部收縮并將恥骨向肚臍方向用力,尾骨向恥骨方向壓.
　　手：
　　透視蛇式,雙手輔助平衡,手指向外,肘窩向前（一般是彎曲的）,用以提伸胸骨,肩部基本不用力.
　　上犬式,手臂直立支撐,手腕、肘,、肩在一條線上,肘窩向內(nèi),手指向前,肩關(guān)節(jié)向外向后旋轉(zhuǎn)（感覺耳朵與肩膀的距離擴(kuò)大）,使肩顯方形（而不是圓肩）.這時(shí),上身感覺是懸掛在兩臂的支撐面上.
　　后背：
　　透視蛇式,上背部力量向后,胸骨盡量向上,整個(gè)背部力量平均分布,不擠壓下背部.
　　上犬式,上背部力量向上向前延伸,前胸向前（胸骨向上向前,但肋骨向兩旁擴(kuò)張）,胸和軀干應(yīng)該稍微在兩臂前方.感覺是在肩關(guān)節(jié)處的力量推動(dòng)上身向前.
　　透視蛇式通常也可以過渡到下犬式.相對(duì)而言,透視蛇式因腳趾并不著力,所以兩腳可以合也可以分.上犬式,則一般分開與股同寬.