女性衰老的源頭在盆腔，盆腔才是生命的起點(diǎn),，是掌管女性荷爾蒙的根,。只是隨著年齡增長，荷爾蒙開始下降,，盆腔的環(huán)境也隨之變差,，除了積聚各種生理垃圾外,，還會(huì)聚集各種消極情緒和負(fù)能量，從而讓人產(chǎn)生生理和心理上的疾病,，影響幸福感,。因此,，抗衰老需從臀部保養(yǎng),、呵護(hù)盆腔開始,。接下來小編教給大家?guī)讉€(gè)瑜伽開臀術(shù)幫助大家抗衰老,。
　　臀部容易出現(xiàn)的問題：
　　1.毒素問題
　　由于我們久坐、翹二郎腿,，臀部經(jīng)絡(luò)不通,，代謝不暢,，使臀部循環(huán)不暢通,，發(fā)涼，大量垃圾,、寒毒囤積在腰椎,、盆腔、腹股溝處,，臀部附近就像一個(gè)垃圾場,。
　　2.腰部問題
　　如：腰酸、腰椎間盤突出,、坐骨神經(jīng)痛,、帶脈不通腰際贅肉多、下肢循環(huán)不好甚至老年偏癱,。
　　3.婦科問題
　　臀部寒涼,，盆腔內(nèi)、腹股溝堆積很多淤堵的毒素病菌,，導(dǎo)致盆腔積液,、盆腔炎、附件炎,、痔瘡,、陰道炎等炎癥。
　　4.臀部經(jīng)絡(luò)不通
　　寒涼,，導(dǎo)致子宮卵巢寒氣不容易排出,，導(dǎo)致手腳發(fā)涼、月經(jīng)血塊,、子宮肌瘤,，甚至不孕不育。
　　5.激素問題
　　臀部是雌激素囤積的地方,，臀部下垂說明雌激素水平下降,，臀部扁平,、腰部贅肉、大腿變粗,，更體現(xiàn)了女性陰道松弛,、陰唇發(fā)黑、性生活質(zhì)量嚴(yán)重下降,，導(dǎo)致性冷淡,、更年期提前。
　　如何通過瑜伽進(jìn)行臀部護(hù)理?
　　打開臀部的瑜伽體式被證明有助于釋放和清理人體內(nèi)的負(fù)面情緒和垃圾,，讓我們更健康,。今天就為大家介紹這7個(gè)簡單實(shí)用的開臀瑜伽體式：
　　1.戰(zhàn)士二式
　　經(jīng)典的戰(zhàn)二，可以使整個(gè)身體包括臀部得到張開和伸展,，此外,，戰(zhàn)士二式還會(huì)打開髖關(guān)節(jié)和釋放壓抑緊張，無論是生理上還是心理上,。
　　雙腳分開略比肩寬,，右膝蓋彎曲，左腿蹬直,，手臂側(cè)平舉,，專注于背部挺直和身體平衡，感受大腿的張開,，這有助于輕輕打開你的臀部,。
　　2.低位弓步式
　　弓步能有效拉伸腹股溝、大腿和臀部內(nèi)側(cè),。如果你坐的時(shí)間太長,，會(huì)使身體感到僵硬和緊張，引發(fā)消極情緒進(jìn)入身體,，而弓步可以幫你解決,。
　　左腳向前邁一大步，左膝彎曲不超過左腳尖,，右腳尖著地,，右膝稍彎曲，背部挺直,，雙臂舉過頭頂,，每次呼吸時(shí)，都讓自己的臀部稍微向下蹲深一些,。
　　3.快樂嬰兒式
　　這個(gè)體式的名字已經(jīng)「欲蓋彌彰」的對你有好處,，它能促進(jìn)臀部的深度伸展和放松。
　　仰臥，屈膝到你的胸部,，兩只手分別抓住腳外側(cè),，使用你的手臂的力量用力向下方拉，輕輕從一邊到搖滾到另一邊,，為你的脊柱提供一個(gè)輕松的按摩,。
　　4.鴿子式
　　這個(gè)姿勢能深度打開臀部，但會(huì)稍微有點(diǎn)難,。
　　身體朝下,，雙手撐地進(jìn)入透視蛇式，彎曲你的左膝并放于身前,，左腳跟貼于會(huì)陰處,，右腿伸直，雙腳腳背貼地,，深吸一口氣讓上半身前傾貼地,，保持幾個(gè)呼吸后換另一條腿。
　　5.開髖深蹲式
　　開髖深蹲式可以讓你臀部打開,，同時(shí)釋放你的腰背部,。
　　雙腳外八字站立，略比臀部寬,，向外張開地彎曲你的雙膝并蹲低,，雙手五指并攏合十,，胳膊肘抵在雙膝內(nèi)側(cè),，并用力向兩側(cè)張開，打開髖部和臀部,。
　　6.半蹲祈禱式
　　半蹲祈禱式是個(gè)漂亮的姿勢,，在平衡中打開臀部。
　　山式開始,，雙手合十于胸前進(jìn)入樹式,，慢慢抬起你的左腿并把左腳踝外側(cè)放于膝蓋上，慢慢彎曲你的右膝蓋,，保持身體平衡,，停留5個(gè)呼吸以上，這有助于髖部和臀部的打開,。
　　7.牛面式
　　坐姿,，彎曲右腿，拾離地面,，讓右大腿纏繞在左大腿前側(cè),，雙小腿開闊地向后分開。
　　腳背平貼地面，重心緩慢地向后移動(dòng),，使臀部坐于雙腳之間,。雙臂側(cè)平舉，彎曲雙手,，十指于背后相扣,，左大臂盡可能貼住耳朵。