練瑜伽的人面色比較健康,，氣質(zhì)也比較出眾,，這就是瑜伽的魅力，你會發(fā)現(xiàn)練過瑜伽的人要比沒有練瑜伽的人身材好,，而且面色也比較健康,，氣質(zhì)也比較出眾，這就是瑜伽的魅力,，練習(xí)瑜伽可以將你的身體完全打開來,，讓你的身體變得年輕。關(guān)鍵的一點(diǎn)就是瑜伽可以瘦腰,，讓你輕松擁有S型身材,。
　　舞蹈式,，體式要點(diǎn)：左腿站立，屈右膝,，右腳向后向上,，右手從右腳踝內(nèi)側(cè)抓住腳背，腳心向上,。膝關(guān)節(jié)固定住,，大腿肌肉收緊，自然抬高左手臂,，上體微微向前,，同時(shí)將右腳向上向后伸展。
　　單手虎式,，體式詳解：首先跪坐在瑜伽墊上,，雙膝微微打開，雙腳腳尖指向后方,，腰身前傾,，手掌撐地。吸氣,，臀部收緊,，將右腳向后上方抬高，左手手掌向下發(fā)力支撐身體,，右手高舉過頭頂向后抓住右腳腳尖,。腰身微微向后挺，雙眼目視前方,，自然呼吸,。
　　半月式變式，動作詳解：開始的時(shí)候,，我們要山式站立在地面上,，之后雙腳維持住平衡，整身向左伸展,，將右側(cè)肢體向上伸展,，右手抓住右腳腳腕。