瑜伽練習(xí)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝,，在辦公室,、家里隨時(shí)都可以做，有很好的減肥效果,。瑜伽練習(xí)還有哪些好處呢和小編一起來看看吧~
　　一,、個(gè)性茶飲養(yǎng)顏
　　茶中自有顏如玉，茶要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況而選,，比如平時(shí)需要多講話,，就可以在水中放入胖大海或羅漢果,，代茶頻飲,，有利咽喉的作用；在經(jīng)期到來前,，不妨在茶杯中加入一點(diǎn)玫瑰花和枸杞,，有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效,；脾胃不和時(shí),，杯中就放點(diǎn)大麥；根據(jù)季節(jié),，我會(huì)在春天喝茉莉花茶,；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍,；冬天喝紅茶,。長(zhǎng)年堅(jiān)持喝茶，排毒會(huì)很順暢,，皮膚自然也很滋潤(rùn),。
　　二、保養(yǎng)要做一做暖宮操
　　女性大多有宮寒,、痛經(jīng)的癥狀,，如果堅(jiān)持練習(xí)暖宮操,，就能很好地改善?？稍谒斑M(jìn)行,，方法很簡(jiǎn)單：雙膝自然分開，跪在墊子上,，挺直腰部,，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面,，保持5分鐘,。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng),，臀部在空中盡量保持3-5分鐘,，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次為宜,。
　　三,、抗衰老要少吃
　　前段時(shí)間，“張神醫(yī)”讓我們每天吃茄子,、綠豆,、蘿卜，火得不行,，結(jié)果是一場(chǎng)鬧劇。養(yǎng)生是一種好的生活方式和習(xí)慣,，要靠慢功夫,。飲食方面,，————好不要挑食，凡是自然界生長(zhǎng)出來的都要吃,，而且品種越豐富越好,。但是,，食量要節(jié)制,，吃個(gè)成飽就好,，吃得太多,，就會(huì)給各個(gè)臟器造成負(fù)擔(dān),，消耗過多體內(nèi)能量,，人就會(huì)衰老得快,。
　　四,、累了就休息5分鐘
　　似乎身邊的很多女人都在喊累,，累了就該休息，強(qiáng)撐著遲早要出事,。午睡很重要,，有利于養(yǎng)陽,，只要20分鐘就能消除疲勞,，可以坐在躺椅上，腳隨便搭在什么臺(tái)子上都可以,。除此之外,，感到疲憊的時(shí)候,，也要進(jìn)行5分鐘的短暫休息，如果繼續(xù)帶著疲勞工作,，也不會(huì)有很高的效率,。
　　五,、乳房愛素食,、愛瑜伽
　　患乳腺疾病的人，通常是那些喜歡咖啡,、奶酪和肉食的人，即使不發(fā)生癌變,，乳房摸上去也會(huì)有疙里疙瘩的感覺,。要預(yù)防乳腺癌,，就要改變飲食習(xí)慣，不是說不吃肉,，而是要少吃點(diǎn),，以素食為主,。有修行的瑜伽認(rèn)為，人應(yīng)該多吃直接獲取太陽能量的食物：如谷類、蔬菜,、瓜果……這樣,，會(huì)充分吸收正向的能量,。重要的是,，每天進(jìn)行大約5分鐘的乳房按摩，只要你堅(jiān)持了,，你的乳房肯定會(huì)比別人的要健康,。
　　六,、用愛做菜、用心吃飯
　　在瑜伽靈性文化中,，做飯前要供奉,，吃飯前要禱告，做飯時(shí)則要有愉悅和充滿愛的心情,，不放太多佐料去覆蓋食物本身的原味—這解釋了我們?yōu)槭裁磹鄢詪寢屪龅牟?，因?yàn)槔锩嬗袗鄣哪芰俊?br/> 　　七,、睡前練習(xí)腹式呼吸
　　現(xiàn)代人的呼吸太淺,，并不利于鍛煉我們的心肺功能和減壓,，瑜伽里的腹式呼吸非常重要,，它可以輕柔按摩到臟腑器官,，改善身體新陳代謝功能,，去除腹部多余脂肪,。練習(xí)時(shí)仰臥或坐姿,，右手放在腹部,，左手放在胸部,，吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。
　　八,、冥想唱誦能安撫情緒
　　有時(shí),，工作一天回到家，身體難免會(huì)很累,，心情也有煩躁的時(shí)候,，此時(shí)，我會(huì)先沐浴，然后進(jìn)行冥想和瑜伽唱誦,，它能讓身體緩解疲勞,，減輕壓力，讓人回歸平靜,。其實(shí),，瑜伽是我們的生存經(jīng)，做好當(dāng)下角色,，盡量放松,，不要奢求,，不要刻意,，因?yàn)槿擞胁煌妫覀冎恍枰诓煌虑樯?，展示自己的不同面,，?yīng)對(duì)恰當(dāng)就好。