今天小編為大家準(zhǔn)備了適合手機(jī)黨的瑜伽體式,，希望對(duì)大家有所幫助,，接下來跟小編一起來看一下吧。
　　練習(xí)要點(diǎn)及功效
　　趴在床上看手機(jī),，時(shí)間久了肩膀痛,，換成瑜伽獅子式，就可以延展脊柱,，避免肩頸疼痛哦;
　　大貓式,，站著低頭看手機(jī)，時(shí)間久了脖子痛腰痛,，來個(gè)瑜伽大貓式,，延展腰背部放松頸部;
　　鴿子式，趴著看手機(jī),，時(shí)間久了手臂很累,，來個(gè)鴿子式后彎，鍛煉雙腿,，延展脊柱,，放松頸部;
　　平板支撐，能夠很好的訓(xùn)練核心力量哦;
　　下犬式,，這個(gè)操作就更簡(jiǎn)單了,，把手機(jī)放在頭下方即可;
　　騎馬式，這是一個(gè)很好的開髖體式哦;
　　以上的瑜伽練習(xí),，不僅可以邊看手機(jī)邊練習(xí)瑜伽,，也可以邊看書邊練習(xí)瑜伽。
　　都說手機(jī)是練瑜伽的較大障礙,，如果這樣克服也別有一番趣味喲~