出門不愿意說話怎么辦,？正是這種“患得患失”的心理讓內向者對社會交往越來越恐懼,、越來越自卑,、越來越冷漠,。不難想象,，這樣的心理勢必使得其易與別人形成隔閡，影響正常的社會交往,。那么,，內向者應該如何克服社交心理障礙呢,？
　　1.運用“內省法”，釋放緊張情緒,。
　　內向者的特點之一就是“不愛說”,，但是要想真正讓自己克服在社交中的心理障礙，就需要用語言把內心的感受表達出來,。不過,，如果實在找不到可交流的對象，你也可以用筆寫下來,，讓他人冷靜地觀察自己的內心深處,，然后將內心真實的想說和盤托出，釋放自己緊張的心情,。
　　當你面臨一些不如意的事情或者遭遇了失敗后,，如果能夠真誠地對自己大聲說:“這太糟糕了，不會有比這還糟糕的事情了,?！薄凹热晃叶歼@么失敗了，還有什么可怕的呢,！”那么你的心里就不會因為困境和失敗而委靡不振,。
　　所謂種豆得豆，種瓜得瓜,，對于情緒來說也是一樣,，在你的心里種下什么樣的情緒種子，就會有什么樣的心情,?！凹热皇×耍惺裁纯膳碌?？大不了從頭再來,。”事實上,，這樣積極的自我安慰情緒會增強你的信心和安全感,。
　　2.不要太糾結于負面結果，而要做到能放則放,。
　　內向者總是自覺不自覺地給自己強調一些負面結果,，比如，提醒自己“昨天這個地方出了車禍”,、“我同事就是在這里讓小偷給偷了錢包”,、“有人說，這個地方風水不好”,，等等,。往往,，越這樣想，心里就會越緊張,、害怕,，所以，你一定要避免用這些負面情緒來提醒自己,。你可以做自己比較好的心靈按摩師,，學會給自己打打氣。當你又要想到這些問題時,，可以對自己說:“行了,，這算什么事啊，別多想了,！”那么,，這時的不良情緒就會被阻斷。
　　3.讓身體處于良好狀態(tài),。
　　情緒不但會影響事情的進展和結局,，對你的身體也會產生或好或壞的影響。同樣地,，你身體的狀態(tài)也會影響心情,，尤其是在面對生活上的困擾時，保持一個好的身體狀態(tài)十分重要,。好身體會給你帶來好情緒,，改變心情的一個比較好的辦法就是改變你的身體狀態(tài)，因為身體和心理是互動的,。
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