在演講前，為了消除大腦中的緊張感,，可以有意識(shí)地將注意力集中在一個(gè)特定的物體上,。今天小編主要給大家分享如何克服演講緊張心理，希望對(duì)你們有幫助!

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回避目光法

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者,，心情難免緊張,，尤其是一些偶然因素也會(huì)人為地制造緊張氣氛。例如,，聽(tīng)眾發(fā)出的一些噪音會(huì)引起演講者的情緒波動(dòng),。這時(shí)，應(yīng)將目光移開(kāi),，或采用流動(dòng)式的虛視方法,，有意識(shí)地避免目光接觸,，以保持良好的心境。

呼吸松弛法

演講前做深呼吸很容易放松,。要做到這一點(diǎn),，就要站起來(lái)，望向遠(yuǎn)方,，放松,，深呼吸，這將緩解演講時(shí)的緊張感,。

自我陶醉法

在演講時(shí),，在眾目睽睽之下，有時(shí)會(huì)由于精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)錯(cuò)誤的情況,，那么這時(shí)你可以想象自己已經(jīng)取得了成功,，就會(huì)信心倍增。

自我調(diào)節(jié)法

為了消除緊張感,，可以在演講前營(yíng)造一個(gè)良好的外部環(huán)境,，讓自己的情緒得到放松。例如,，在演講之前,，聽(tīng)一段輕松的音樂(lè)，看一些幽默的故事等等,。

注意力轉(zhuǎn)移法

在演講前,，為了消除大腦中的緊張感，可以有意識(shí)地將注意力集中在一個(gè)特定的物體上,。例如,，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談,，以沖淡緊張的情緒,。

語(yǔ)言暗示法

語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，包括自我暗示和他人暗示,。例如,，在發(fā)表演講之前，可以這樣暗示自己:“今天的聽(tīng)眾很熟悉,，所以沒(méi)有必要緊張,。”“我準(zhǔn)備得很充分,，很有信心,。”通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒,。

從個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中獲得的方法:充分準(zhǔn)備演講稿;演講時(shí)不要盯著臺(tái)下一幫人看,，盯著一個(gè)人的眼睛，集中精力思考,，自然就不會(huì)緊張,。重要的是要多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合講話,。