如果能克服說話的恐懼，那么不僅會變得能言善辯,，擁有好口才,，而且會對其他方面產(chǎn)生微妙的影響。那下面就來分享一些克服上臺演講恐懼的方法,，千萬別錯過哦,。

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1. 要接納自己的演講恐懼

很多大演說家剛開始學(xué)習(xí)演講的時候，也是非常緊張的,。在公共場合緊張地說話和恐懼是人的天性,，不必為此感到羞恥。如果總是不能放下面子,，太在意別人對自己的看法,，那么就需要調(diào)整自己的認知了。

2. 要進行情緒疏導(dǎo),，化解緊張和恐懼

緊張和恐懼都是人的情緒體驗,，情感有其規(guī)律。許多人不了解情緒的特征,，甚至許多口才訓(xùn)練課程僅倡導(dǎo)“沒臉沒皮所向無敵”,，單純的鼓勵出丑、鍛煉,，而不明白情緒科學(xué),。

實際上，如果不在情緒轉(zhuǎn)變上做文章,，效果就會事倍功半,。當(dāng)然，為了克服緊張和恐懼,，最好在別人的指導(dǎo)下進行,。如果條件不允許的話，買一本有關(guān)情緒管理的書看看,，也會很有幫助,。

3. 實際體驗

如果沒有機會在舞臺上訓(xùn)練,，看再多的書也不會有多大成果。即使是再厲害的人知道你,，你怦怦的心跳也不會減少,。

實際體驗實際上是一種系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，一般要遵循從容易到困難的原則,。比如,，先在培訓(xùn)課堂上、家人面前訓(xùn)練,，再逐步擴大到陌生人,、小范圍，然后逐步擴大范圍,，到不同情境鍛煉自己,，這樣自信心就會不斷提高，對演講的“過敏”會慢慢減退,。

當(dāng)然,，每個人的情況都不同。如果可以根據(jù)具體情況,，配合心理輔導(dǎo)進行協(xié)調(diào),，那改變就會加快很多。一旦打破了演講的心理障礙,，再掌握一定的演講技巧，假以時日,，演講水平就能得到大大提升!