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人們總是肉和菜吃得肚子圓滾滾了,才想起來該吃點(diǎn)麻醬燒餅或是米飯.這樣不但不利于蛋白質(zhì)的利用,而且不利于控制血脂.其實(shí)可以早一點(diǎn)吃主食,不但能調(diào)劑口味,還能補(bǔ)充碳水化合物.涮雜糧面條是個(gè)好主意,最好是直接涮點(diǎn)紅薯片,、土豆片等,其中維生素和礦物質(zhì)比較多,較多的纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),并有利于維持營(yíng)養(yǎng)平衡.
7、別忘配盤小涼菜
在吃火鍋的時(shí)候,可以搭配一些簡(jiǎn)單清淡的涼菜來平衡,不但能避免上火,還能補(bǔ)充更多的維生素C和B族維生素.涼拌萵筍絲,、小黃瓜,、涼拌苦菊菜等都非常好.
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